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SONO: ALIMENTO VITAL DO CORPO HUMANO
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1 - Quanto tempo você leva para adormecer depois que deita?
a ( ) até 30 minutos
b ( ) até 60 minutos
c ( ) mais de 60 minutos
2 - Quantas vezes você acorda durante a noite?
a ( ) nenhuma ou uma vez
b ( ) duas ou três vezes
c ( ) mais de três vezes
3 - Se acorda no meio da noite, quanto tempo você leva para voltar a dormir?
a ( ) até 15 minutos
b ( ) até 30 minutos
c ( ) mais de 30 minutos
4 - Já lhe disseram que seu sono é agitado, inquieto(fala, geme, movimenta-se)?
a ( ) nunca
b ( ) algumas vezes
c ( ) sempre
5 - Após uma noite inteira de sono, como você se sente no dia seguinte?
a ( ) sente-se disposto o dia todo
b ( ) sente cansaço em situações monótonas
c ( ) sente cansaço o dia todo
6 - Na maioria das noites, quantas horas você dorme?
a ( ) sete horas e meia ou mais
b ( ) de cinco a sete horas e meia
c ( ) menos de cinco horas
Resultado:
Todas as respostas "a" - seu sono é perfeito.De uma a quatro respostas "b" - você deve ficar atento e cuidar mais da saúde porque é um forte candidato a ter insônia.
Mais de quatro respostas "b" - você já sofre de insônia mas, provavelmente, pode solucionar essa situação se seguir as regras de higiene do sono.
Mais de uma resposta "c" - você sofre de insônia e deve procurar um…
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