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Treinamento de Força para Melhora no Sistema Muscular para is Idosos
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A pesquisa consistiu inicialmente, de uma revisão bibliográfica e normativa em que foram estudadas as principais obras publicadas por autores do Brasil e de outros países relacionados ao tema, com vistas a descrever o conhecimento teórico que envolve o assunto.
3.2. ANÁLISE DOS DADOS
3.2.1. Caso 1 - Prof. Koprowski iniciou um treinamento de força com uma senhora idosa, que na época estava com 82 anos, iniciando com exercícios para fortalecer o quadríceps, a extensão do joelho e depois, um pouco de bicicleta. Só isto e, ainda, com pouquíssimo peso. Na medida em que ela se adaptava e se fortalecia, Koprowski foi acrescentando leg press, elevações na ponta dos pés e outros exercícios, sempre tendo em mente o principal: o fortalecimento de pernas, coxas, glúteos – os músculos responsáveis pelo andar, manter-se em pé, sentar, subir escadas etc.
10 anos depois esta senhora sob a orientação do Prof. Koprowski havia aumentado 10% de sua massa muscular e 200% de sua força e,…
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