Treinamento de Força para Melhora no Sistema Muscular para is Idosos

Publicado em 05/10/2006

TREINAMENTO RESISTIDO COM IDOSOS

SÃO MIGUEL DO IGUAÇU

2006


CAPITULO I

INTRODUÇÃO

Fazer musculação ainda é uma prática que nos dá uma idéia de corpos musculosos e vigorosos, embora existam mudanças nesta visão. A prática de musculação ou da atividade localizada com sobrecarga vem crescendo entre as pessoas acima de 60 anos, inclusive sendo recomendada por profissionais da área da saúde.

A musculação não deve ser indicada apenas para casos de doenças, isto é, o fato é que até mesmo pessoas idosas sadias, sem nenhum problema de saúde, têm dificuldade para se levantar de uma cadeira, de uma cama ou subir uma escada. Isto quer dizer que estas pessoas estão com o sistema muscular comprometido, sem capacidade de desenvolverem o mínimo de força para elevarem o peso do próprio corpo.

Na realidade, subir ou descer escadas ou segurar algumas sacolas de compras pode exigir um esforço físico muito maior, para o idoso desacostumado com exercícios, do que realizar algum tipo de atividade com sobrecarga adequada com orientação profissional. É importante incentivar a pessoa da terceira idade a fazer exercícios físicos com sobrecarga, iniciando um programa como forma preventiva de evitar a instalação de doenças crônico-degenerativas do sistema muscular, além de estar sempre salientando o aspecto da saúde, deixando-os mais ativos e estimulados dentro de sua melhor e maior idade.

1.1OBJETIVOS

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