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Musculação e Qualidade de Vida na Terceira Idade
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Nieman (1999) sob condições normais, a produção de força apresenta seu pico entre vinte e trinta anos, diminui um pouco por mais ou menos vinte anos seguintes e tem uma diminuição mais dramática após os sessenta anos de idade.
Zmorzynski (2008) relata que os componentes elásticos contráteis dos músculos também podem ser afetados pela idade avançada e favorecem a diminuição da potência muscular. A capacidade aeróbia, medida em VO2max, começa a declinar depois dos trinta anos de idade. A taxa média deste declínio é de 0,5 ml/kg/min a cada ano. Desta maneira, dos trinta para os quarenta anos de idade uma pessoa sedentária diminuiria por volta de 10% ou 5ml/kg/min o seu VO2max. O declínio de VO2max durante o envelhecimento ocorre por vários fatores, incluindo a perda de massa muscular e o aumento da massa de gordura, a diminuição da freqüência cardíaca máxima e produção cardíaca e a diminuição da capacidade do músculo esquelético em extrair oxigênio durante o exercício. Nos indivíduos sedentários estas alterações de VO2max são geralmente relacionadas com as alterações na composição corporal.
A perda de massa muscular associada ao aumento da massa de gordura decrescem a quantidade de tecido muscular metabolicamente ativo, que consome…
Zmorzynski (2008) relata que os componentes elásticos contráteis dos músculos também podem ser afetados pela idade avançada e favorecem a diminuição da potência muscular. A capacidade aeróbia, medida em VO2max, começa a declinar depois dos trinta anos de idade. A taxa média deste declínio é de 0,5 ml/kg/min a cada ano. Desta maneira, dos trinta para os quarenta anos de idade uma pessoa sedentária diminuiria por volta de 10% ou 5ml/kg/min o seu VO2max. O declínio de VO2max durante o envelhecimento ocorre por vários fatores, incluindo a perda de massa muscular e o aumento da massa de gordura, a diminuição da freqüência cardíaca máxima e produção cardíaca e a diminuição da capacidade do músculo esquelético em extrair oxigênio durante o exercício. Nos indivíduos sedentários estas alterações de VO2max são geralmente relacionadas com as alterações na composição corporal.
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