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Alimentação e Capacidade de Desempenho
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Assim sendo depois de grandes perdas de suor, é extremamente importante que haja uma ingestão especialmente rica em magnésio e potássio, para se evitar câimbras musculares.
PROTEÍNAS:
Como o organismo não pode sintetizar proteínas nem de carboidratos nem de gorduras, porque lhe falta o nitrogênio necessário para síntese de proteínas, é preciso ingerir diariamente proteínas em quantidade suficiente. O mínimo de proteínas equivale à cerca de 30 – 40g diárias, o ideal para o não esportista, cerca de 1g por kg de peso corporal, para o esportista de força, até 3g por kg de peso corporal.…
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