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Osteomielite, Osteoporose e Fraturas
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4.7. Prevenção de Fraturas ósseas
- Mesmo que ossos saudáveis sejam fortes, qualquer osso irá quebrar se a força que for aplicada a ele for forte o bastante. Os ossos que são enfraquecidos por doenças ou por pouco uso podem quebrar mais facilmente do que ossos saudáveis. Para desenvolver e manter ossos saudáveis, um indivíduo precisa de quantidades adequadas de cálcio e de exercícios apropriados.
- Por causa da forma que os ossos são feitos, o cálcio é muito importante para o crescimento, desenvolvimento e manutenção dos ossos fortes. Quantidades adequadas de cálcio são necessárias à medida que uma criança cresce (e da mesma forma para adultos) . Mulheres, em particular, devem ter uma quantidade de cálcio suficiente em sua alimentação. O hormônio feminino estrogênio regula o uso de cálcio no corpo de uma mulher. Seguindo-se à menopausa, quando as mulheres produzem muito pouco estrogênio, a regulagem de cálcio é mais difícil. Então, é muito importante que as mulheres façam com que seus ossos sejam fortes o bastante antes da menopausa através de exercícios de peso e níveis adequados de cálcio em suas dietas. Em algumas mulheres, após a menopausa, os ossos são fraturados mais facilmente porque eles foram enfraquecidos pela falta de cálcio.
- Por causa da maneira com que os ossos são formados, eles também se fortalecem com exercícios regulares, mas não em excesso. Se uma pessoa é ativa os ossos…
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