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Hábitos Saudáveis
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HÁBITOS SAUDÁVEIS
1. ESTILO DE VIDA
1.1 – Hábitos Saudáveis
O resgate à normalização dos hábitos fisiológicos, alimentação adequada e atividade física são fatores importantes para o organismo e para nossa saúde.
1.2 – Alimentação Adequada
A qualidade da sua alimentação está diretamente ligada à qualidade da sua saúde. Comidas saudáveis, como frutas e verduras, cereais, carnes e até mesmo o feijão-com-arroz de todo dia são muito importantes para prevenir doenças.
Já os alimentos com muito sal, açúcar e gordura podem prejudicar a saúde e aumentar os riscos de doenças. Por isso, coma mais frutas, legumes e verduras. Varie, invente, ponha mais cor no seu prato. Conheça e utilize a variedade desses alimentos disponíveis na sua região.
Procure comer arroz e feijão pelo menos uma vez ao dia. Nossos avós estavam certos. A combinação de arroz e feijão é ótima para a saúde. Prepare-os com pouca gordura, temperando com ervas naturais para realçar o sabor. Feijão cozido nas saladas é também uma ótima opção!
Reduza o consumo de alimentos gordurosos. Carnes com capa de gordura, salsichas, lingüiças, mortadelas, frituras e salgadinhos: tudo isso pode ser muito gostoso, mas faz mal à sua saúde. Tente reduzir o consumo para, no máximo, uma vez por semana.
Diminua o sal. A…
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