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Estrutura do Treinamento na Musculação
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ESTRUTURA DOS PROGRAMAS DE TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO
UNIVERSIDADE FEDERAL DO PIAUÍ
2008
Qualquer programa de treinamento de musculação deve estar relacionado a objetivos pré-determinados que orientam a prescrição dos exercícios. Somente a partir dos objetivos propostos é que poderemos traçar as estratégias de trabalho com mais eficiência, rapidez e segurança. Em relação aos objetivos gerais dos programas de musculação, estes podem ser classificados inicialmente em:
a) Treinamento Geral ou Básico = voltado ao desenvolvimento harmônico de todos os grupos musculares e serve de base para os programas de preparação neuromuscular de atletas e sedentários;
b) Treinamento Específico = voltado ao desenvolvimento da força muscular específica de modalidades esportivas. É usado principalmente durante a fase de preparação específica e competitiva dos planos anuais de treinamento, como também em programas de reeducação com exercícios corretivos para postura e recuperação de problemas musculares (como atrofias, hipotonias, etc).
Metodologicamente a estrutura de um programa de treinamento de força apresenta três fases distintas:
1. AVALIAÇÃO INICIAL = Cabe nesta fase realização de:
1.Exame médico
2.Medidas…
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