Adolescência

Atividade física nesta fase pode ser um fator primordial para o desenvolvimento de hábitos saudáveis, um estilo de vida ativa que modifica o futuro aparecimento de doenças crônicas enquanto adulto, como: Doenças Cardiovasculares, Pressão Alta, altas taxas de Colesterol, etc.

Não há nada até o momento que comprove que é prejudicial ao adolescente praticar Atividades Físicas – Treinamento de Força.  O que há são recomendações:

• Um treinamento mal orientado pode trazer conseqüências indesejáveis ao crescimento contribuindo de maneira negativa, mas, por outro lado, fica claro que uma programação que una dieta adequada e um treinamento compatível com as necessidades de um organismo ainda em construção, pode contribuir efetivamente para o seu desenvolvimento.
• O treinamento deve ocorrer de forma progressiva, em menor velocidade quando comparado aos adultos, evitando lesões principalmente  por excesso de treino nos ossos, articulações, ligamentos e tendões.
• Não treinar com cargas máximas, ou seja, alta intensidade.
• Freqüência Semanal de 2-3 vezes.
• Aconselha-se um programa em Circuito, com níveis médios de cargas.
• Antes da puberdade, dar preferências à pratica de esportes que desenvolvam a coordenação, bastante variado e dinâmico.
• O fator alimentação é a base para um bom desenvolvimento do organismo e obtenção de bons resultados da atividade física.

A prática de atividade física traz vários benefícios não somente para os jovens, mas para a população em geral:

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