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Fisiologia da Linguagem: Aprendizagem e Memória
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2.3.4 - Como Melhorar a Sua Memória
Existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar a sua memória, entre as quais o uso de determinadas técnicas mentais, e os cuidados com a nutrição e os medicamentos ( CARDOSO, 1997 ).
Estimular a memória. Utilize ao máximo a sua capacidade mental. Desafie o novo. Aprenda novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprenda a dançar. Se é um dançarino, aprenda a lidar com computador; se trabalha com vendas, aprenda a jogar xadrez; se é um programador, aprenda a pintar. Isto poderá estimular os circuitos neurais do seu cérebro a crescerem ( CARDOSO, 1997 ).
Prestar atenção. Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos os demais pensamentos. Exercício: pegue um objeto qualquer, por exemplo, uma caneta e se concentre nela ( CARDOSO, 1997 ).
Pense sobre suas diversas características: seu material, sua função, sua cor, sua anatomia, etc. Não permita que nenhum outro pensamento ocupe a sua mente enquanto você estiver concentrado na caneta ( CARDOSO, 1997 ).
Relaxar. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso. Exercício: prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a…
Existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar a sua memória, entre as quais o uso de determinadas técnicas mentais, e os cuidados com a nutrição e os medicamentos ( CARDOSO, 1997 ).
Estimular a memória. Utilize ao máximo a sua capacidade mental. Desafie o novo. Aprenda novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprenda a dançar. Se é um dançarino, aprenda a lidar com computador; se trabalha com vendas, aprenda a jogar xadrez; se é um programador, aprenda a pintar. Isto poderá estimular os circuitos neurais do seu cérebro a crescerem ( CARDOSO, 1997 ).
Prestar atenção. Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos os demais pensamentos. Exercício: pegue um objeto qualquer, por exemplo, uma caneta e se concentre nela ( CARDOSO, 1997 ).
Pense sobre suas diversas características: seu material, sua função, sua cor, sua anatomia, etc. Não permita que nenhum outro pensamento ocupe a sua mente enquanto você estiver concentrado na caneta ( CARDOSO, 1997 ).
Relaxar. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso. Exercício: prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a…
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