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Exercícios Físicos Sob Temperaturas Elevadas
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Aclimatização ao Calor e Condicionamento Físico
A tolerância e a capacidade de trabalhar confortavelmente sob altas temperaturas aumentas graças a aclimatização do calor. O processo de aclimatização ao calor aprimora as respostas circulatórias sudoríparas metabólicas e sintomáticas, como resultado a dissipação do calor é facilitada e as alterações na temperatura retal são minimizadas.
A Aclimatização é conquistada ao uso de um programa de 5 a 10 com exercícios progressivos empreendidos sob altas temperaturas. A simples permanência em um ambiente quente produz pouca ou nenhuma aclimatização ao calor para a realização de exercícios. Os atletas ou os indivíduos que se exercitam com a finalidade de laser e que planejam aclimatizar-se ao calor devem realizar seu treinamento durante o período mais quente do dia, a intensidade e duração do exercício para os primeiros dias devem ser reduzidas para menos de 70% do VO2 máx. e para menos de 20minutos. Além disso os indivíduos devem consumir maior quantidade possível de líquidos e prestar atenção ao sinais e sintomas de lesão térmica.
De fato as estimativas mostram que o treinamento com exercícios produz pelo menos de 50 a 65% da ajustagem fisiológica total que resultaria da aclimatização ao calor .Os indivíduos treinados com exercícios demostram uma resposta de transpiração mais pronta e são capazes de manter melhor uma temperatura corporal constante que os indivíduos não treinados. O inicio mais rápido e a maior velocidade da transpiração…
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