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Ergonomia
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LER
Lesões por esforços repetitivos (LER) são inflamações dos músculos, tendões e suas bainhas, dos nervos dos músculos superiores, geralmente curáveis quando detectadas precocemente, que causa dor, perda de força, inchaço e queda no desenvolvimento de trabalho.
Como prevenir?
- Identificar os riscos a que você está sendo submetido (no trabalho ou fora dele). Elimina-los. Se você conhecer alguém no seu ambiente (trabalho ou não) que sente dores com alguma freqüência executando mesmas tarefas que você, pode ser um alerta de que os riscos existem, você pode ser o próximo.
- Fazendo micro pausas (pequenas pausas rápidas) em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou postura inadequada por tempo prolongado. Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa.
- Cuidando de estar sempre com uma boa postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as características físicas e com sua atividade.
- Não faça força nem pressão exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade.
- Cuidando da sua qualidade de vida (corpo e mente).
Como se adquire?
A doença se adquire do abuso, do exagero (e/ou descaso) durante um tempo prolongado de:
- Movimentos repetitivos
- Postura inadequada
- Força ou pressão
O quadro se agrava…
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