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Alimentação nas diferentes fases da vida
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Sugestão de uma dieta para nutrizes:
- Desjejum:
> 1 xícara de chá de café: q. s/ leite desnatado, 2 fatias de pão integral,
> 1 colher de chá de Becel, 1 copo médio (tipo requeijão) de suco de laranja,
> 1 unidade ou 1 fatia de fruta, 1 colher de sopa de açúcar, 1 porção pequena de raiz, 1 fatia média de queijo minas.
- Lanche da manhã:
> 1 copo médio (tipo requeijão) de suco de laranja com cenoura, 1 colher de sopa de açúcar.
- Almoço:
> 1 colher de sobremesa de salada crua com azeite de oliva, 4 fatias de beterraba, 1 concha média de feijão, 3 colheres de sopa de arroz ou macarrão integral, 1/2 peito de peito de frango grelhado, 1 copo de suco de maracujá, 1 colher de sopa de açúcar:
- Sobremesa:
> 1 fatia fina ou 1 unidade de fruta.
- Lanche da tarde:
> Sanduíche: 2 fatias de pão integral, 1 folha grande de alface crua, 2 fatias médias de tomate, 1 fatia média de queijo minas, 200ml de limonada,
> 1 colher de sopa de açúcar.
- Jantar:
> 3 conchas de sopa, 1 porção média de salmão grelhado, 5 folhas médias de brócolis, 1 colher de sobremesa de…
- Desjejum:
> 1 xícara de chá de café: q. s/ leite desnatado, 2 fatias de pão integral,
> 1 colher de chá de Becel, 1 copo médio (tipo requeijão) de suco de laranja,
> 1 unidade ou 1 fatia de fruta, 1 colher de sopa de açúcar, 1 porção pequena de raiz, 1 fatia média de queijo minas.
- Lanche da manhã:
> 1 copo médio (tipo requeijão) de suco de laranja com cenoura, 1 colher de sopa de açúcar.
- Almoço:
> 1 colher de sobremesa de salada crua com azeite de oliva, 4 fatias de beterraba, 1 concha média de feijão, 3 colheres de sopa de arroz ou macarrão integral, 1/2 peito de peito de frango grelhado, 1 copo de suco de maracujá, 1 colher de sopa de açúcar:
- Sobremesa:
> 1 fatia fina ou 1 unidade de fruta.
- Lanche da tarde:
> Sanduíche: 2 fatias de pão integral, 1 folha grande de alface crua, 2 fatias médias de tomate, 1 fatia média de queijo minas, 200ml de limonada,
> 1 colher de sopa de açúcar.
- Jantar:
> 3 conchas de sopa, 1 porção média de salmão grelhado, 5 folhas médias de brócolis, 1 colher de sobremesa de…
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