Alimentação da Gestante e nas Diversas Fases da Vida

Publicado em 02/07/2005

Pão de Queijo

Cereais Matinais

Aveia ou Farelo

1/2  xícara 1fatia               

1/2 unidade       

3   a   4 unidades

2 unidades pequenas

3/4 xícara ou 30g

2 colheres de sopa

Frutas

2 a 4

inteiras picadas

suco

1 unidade média 1/2 xícara

3/4 xícara

 Vegetais

3 a 5

cozidos crus

1/2 xícara 1/2 xícara

Leite e Produtos Lácteos

2 a 3

Leite, Iogurte ou Coalhada (desnatados ou reduzidos em gorduras) Requeijão ou Queijos Magros

1 xícara  

50g

Carnes Magras, Ovos e leguminosas

2

Aves, Peixes e Carne de Boi Ovos

Feijão, Lentilha, Ervilha, Soja ou Grão de Bico cozidos

90g ou 1 parte média 1 unidade

1/2 xícara

Gorduras ou Óleos

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