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Alimentação da Gestante e nas Diversas Fases da Vida
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CRIANÇAS ATLETAS
Os líquidos têm um papel crítico em manter a saúde e a boa performance em crianças atletas. Uma das mais importantes funções da água é esfriar o corpo. Quando a criança se exercita, os músculos geram calor, aumentando a temperatura corpórea, o que provoca transpiração, evaporação do suor e esfriamento do corpo. Se a criança não repõe o que transpirou bebendo líquidos, o balanço de água no corpo não funcionará bem e o organismo pode ficar superaquecido. Dias úmidos requerem maior atenção. Se o ar está úmido, o suor não evapora e o corpo não esfria, o que pode levar ao superaquecimento. Crianças que ainda não atingiram a puberdade têm maior risco, pois possuem uma menor capacidade de transpiração, o que significa que elas têm uma capacidade menos eficiente de dissipar o calor excessivo do corpo.
As crianças não tomam instintivamente a quantidade suficiente de líquidos para repor a água perdida, e a sede não é um bom indicativo para reposição, pois o mecanismo de regulação de sede não funciona bem durante o exercício. Por isso, os atletas devem ser pesados antes e depois da prática esportiva para determinar a perda de líquidos e a quantidade de reposição.
Para atividades que durem até 60 minutos a água é a bebida…
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