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Alimentação da Gestante e nas Diversas Fases da Vida
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Amamentando ou não, você deve esperar pelo menos 6 semanas após o nascimento de seu bebê para iniciar uma pequena restrição calórica e atividade física. Você precisará de energia para se recuperar do parto, lidar com as necessidades do bebê, cuidar de sua casa e possivelmente voltar ao trabalho.
Após o primeiro mês depois do parto, é esperada uma perda de peso gradual de 0,5 a 1 kg por mês. As mães que perdem peso muito rapidamente ou que atingem um peso muito abaixo de seu ideal durante a amamentação podem ter uma redução do volume do leite produzido.
A amamentação não faz com que você recupere imediatamente seu peso anterior, mas ajuda bastante. A produção do leite requer cerca de 800 calorias diariamente, e a gordura armazenada durante a gestação normalmente provê apenas 300 dessas calorias. Dessa forma, você precisará de 500 calorias extras para obter energia necessária para amamentar. São 200 calorias a mais do que na gestação.
Após o primeiro mês depois do parto, é esperada uma perda de peso gradual de 0,5 a 1 kg por mês. As mães que perdem peso muito rapidamente ou que atingem um peso muito abaixo de seu ideal durante a amamentação podem ter uma redução do volume do leite produzido.
A amamentação não faz com que você recupere imediatamente seu peso anterior, mas ajuda bastante. A produção do leite requer cerca de 800 calorias diariamente, e a gordura armazenada durante a gestação normalmente provê apenas 300 dessas calorias. Dessa forma, você precisará de 500 calorias extras para obter energia necessária para amamentar. São 200 calorias a mais do que na gestação.
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