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Sistema Respiratório
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A maioria das pessoas respira errado e isso predispõe a doenças, como asma, e outros problemas mais sutis (estresse, depressão e ansiedade), porque a saúde do nosso sistema nervoso está diretamente ligado ao modo como respiramos. O alerta é da psicoterapeuta Maria Libânia Nunes Leonel, que possui clínica em São Paulo. Leonel assegura que a respiração é o elo perdido entre as funções voluntárias e involuntárias do corpo.
"A respiração é automática, assim como as batidas do coração e os movimentos peristálticos do aparelho digestivo" – diz Leonel. A diferença, segundo ela, é que a respiração é o único movimento involuntário que pode ser conscientemente alterado, permitindo controlar outros fenômenos involuntários, como o ritmo das ondas cerebrais e até o metabolismo.
Um erro básico muito comum e prejudicial para a respiração é estufar o peito e encolher a barriga enquanto se inspira. "Isso acontece porque os padrões estéticos atuais não consideram bonita a projeção da barriga" – diz a psicoterapeuta. Na verdade, a respiração abdominal não "cria barriga". Pelo contrário, ela fortalece os músculos abdominais.
Na respiração abdominal ou diafragmática, o diafragma, músculo situado horizontalmente entre o peito e a barriga, se abaixa, fazendo os pulmões se expandirem, renovando o ar das partes inferiores desses órgãos, que fica "parado" na respiração torácica, predispondo à asma e a outros problemas. Além disso, diz Leonel, a respiração profunda aumenta a…
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