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Musculação na Adolescência
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TREINAMENTO COM CARGAS NA ADOLESCÊNCIA
Crianças e adolescentes necessitam para um desenvolvimento psicofísico harmonioso, uma dose suficiente de movimentação.
A adolescência começa aos 13/14 anos (meninas) e 14/15 (meninos), estendendo-se até os 17/18 e 18/19 anos, respectivamente.
Adolescência- Termo que se refere basicamente ao período que se situa entre a infância e o período adulto (+- 10 aos 21 anos). A adolescência é caracterizada psicologicamente por conflitos e esforços de auto-afirmação.
Puberdade- É uma fase da adolescência que como foi visto anteriormente, compreende uma série de modificações no organismo.
O Crescimento
O crescimento não é dado de forma contínua, e sim, de forma salteada. Os segmentos esqueléticos têm crescimento em épocas distintas, sendo que mãos e pés amadurecem mais cedo que a perna e o antebraço, que por sua vez amadurecem mais cedo do que os braços e a coxa (Weineck, 1991).
Na puberdade, época de grande aceleração do crescimento e que dura aproximadamente dois anos, ocorre uma série de fenômenos muito ligados à ativação do sistema hormonal (endócrino). Exemplo:
1- Aumento dos níveis do testosterona – levando à melhora do sistema anaeróbio (maior produção de enzimas que participam do sistema anaeróbio). Antes da puberdade o metabolismo era eminentemente aeróbio com grande número de mitocôndrias e pouca formação de ácido…
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