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Musculação Aplicada a Capoeira
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MUSCULAÇÃO APLICADA À CAPOEIRA
Rio de Janeiro, 27 de fevereiro de 2002
A MUSCULAÇÃO APLICADA À CAPOEIRA
Nos dias atuais a musculação é aplicada em vários esportes para melhorar a performance dos atletas. A musculação abre um leque de opções de treinamento para o atleta, que pode fazer um trabalho de resistência muscular localizada (RML), de força pura e explosão, de força dinâmica ou de potência. A quantidade de repetições, a velocidade, o percentual de cargas e o tempo de intervalo entre os exercícios nós veremos no quadro a seguir:
| Valências | Repetições | Velocidade | % de Carga | Intervalo entre Execícios |
| Força Pura | 1 a 4 | Lenta | 90 a 100 % | 2’ a 5’ |
| Força Dinâmica | 5 a 15 | Lenta … |
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