Monografia: Atividade Física no Tratamento da Obesidades em Adultos

O maior gasto calórico através do exercício tipo aeróbio é uma opção importante capaz de alterar a equação do equilíbrio energético de forma a induzir tanto uma perda de peso quanto uma modificação favorável na composição corporal. Até mesmo os programas de exercícios que envolvem um treinamento de resistência convencional com uma menor demanda de energia ajudam a manter o peso corporal magro (isento de gordura). Já que o peso corporal magro é metabolicamente ativo que a gordura corporal, essa conservação de tecido magro contribui para a manutenção de um alto nível de metabolismo de repouso e pode aprimorar a oxidação lipídica durante o repouso.

Quando o exercício é usado para conseguir uma redução ponderal, devem ser levados fatores tipo frequência, intensidade, duração e a forma específica do exercício. As atividades aeróbias contínuas realizadas com grandes grupos musculares e que comportam um custo calórico de moderado a alto, como caminhar, correr, pular corda, subir escadas, ciclismo e natação são ideais, pois estimulam o metabolismo lipídico, estabelecendo uma resposta favorável à…