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Monografia: A Importância da Hidroginástica na Qualidade de Vida do Indivíduo Adulto
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Existem quatro métodos de treinamento que irão desafiar o sistema aeróbico:
contínuo, com intervalos (trabalho-descanso), em circuito e em circuito-intervalo (McARDLE, KATCH F, KATCH V, 1998).
6.4.2.1 Treinamento Contínuo
É imposto um requerimento submáximo de energia, mantido pelo período de treinamento (GUYTON, 1997).
Uma vez o steady state tenha sido atingido, o músculo obtém energia por meio de metabolismo aeróbico. A sobrecarga é colocada nas fibras por meio de metabolismo aeróbico (McARDLE, KATCH F, KATCH V, 1998).
A atividade pode ser prolongada por 20 a 60 minutos sem exaustão do sistema de transporte de oxigênio (GUYTON, 1997).
A intensidade do trabalho é aumentada progressivamente à medida que são conseguidas melhoras no treinamento; pode ser conseguida uma sobrecarga aumentando-se a duração do exercício (McARDLE, KATCH F, KATCH V, 1998; GUYTON, 1997).
Em indivíduos saudáveis, o treinamento contínuo é o modo mais efetivo de melhorar a resistência física (I CONSENSO NACIONAL DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR, 2000).
6.4.2.2 Treinamento com Intervalos
Neste tipo de treinamento, o trabalho ou o exercício é acompanhado por um intervalo de alívio ou repouso prescrito apropriadamente. O treinamento com intervalos é menos cansativo que o treinamento contínuo. No indivíduo saudável, o treinamento com intervalo tende a melhorar a…
contínuo, com intervalos (trabalho-descanso), em circuito e em circuito-intervalo (McARDLE, KATCH F, KATCH V, 1998).
6.4.2.1 Treinamento Contínuo
É imposto um requerimento submáximo de energia, mantido pelo período de treinamento (GUYTON, 1997).
Uma vez o steady state tenha sido atingido, o músculo obtém energia por meio de metabolismo aeróbico. A sobrecarga é colocada nas fibras por meio de metabolismo aeróbico (McARDLE, KATCH F, KATCH V, 1998).
A atividade pode ser prolongada por 20 a 60 minutos sem exaustão do sistema de transporte de oxigênio (GUYTON, 1997).
A intensidade do trabalho é aumentada progressivamente à medida que são conseguidas melhoras no treinamento; pode ser conseguida uma sobrecarga aumentando-se a duração do exercício (McARDLE, KATCH F, KATCH V, 1998; GUYTON, 1997).
Em indivíduos saudáveis, o treinamento contínuo é o modo mais efetivo de melhorar a resistência física (I CONSENSO NACIONAL DE REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR, 2000).
6.4.2.2 Treinamento com Intervalos
Neste tipo de treinamento, o trabalho ou o exercício é acompanhado por um intervalo de alívio ou repouso prescrito apropriadamente. O treinamento com intervalos é menos cansativo que o treinamento contínuo. No indivíduo saudável, o treinamento com intervalo tende a melhorar a…
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