Métodos de Treinamento Físico

Publicado em 23/07/2003

ANATOMIA IMPORTÂNCIA DO SISTEMA MUSCULAR NA ATIVIDADE FÍSICA


INTRODUÇÃO

No desenvolvimento de força muscular, endurance e flexibilidade, podemos destacar os seguintes conceitos:

  • Quando um músculo se encurta ao levantar uma carga constante, a tensão desenvolvida em uma determinada amplitude de movimento depende do comprimento do músculo, do ângulo de tração do músculo sobre o esqueleto e da velocidade do encurtamento.
  • Força muscular e endurance (resistência) podem ser muito aprimoradas com programas de exercícios corretamente planejados e cuja resistência é representada por pesos.
  • Aumentos na força e na endurance são acompanhados por certas alterações fisiológicas tipo aumento do tamanho muscular (hipertrofia), pequenas alterações bioquímicas e adaptações dentro do sistema nervoso.
  • O princípio fisiológico subjacente ao desenvolvimento da força e da endurance é denominado princípio da sobrecarga
  • A dor muscular aguda é causada pela falta de um fluxo sangüíneo adequado (isquemia), ao passo que a dor muscular tardia é causada provavelmente pela ruptura dos tecidos conjuntivos.
  • O treinamento com os pesos é específico, pois os aumentos (ganhos) na força e na endurance muscular aprimorarão ao máximo a realização de certas tarefas (habilidades) quando o programa de treinamento consiste em exercícios que incluem os grupos musculares e estimulam os padrões de movimentos utilizados durante a realização dessa tarefa.
  • Flexibilidade, ou amplitude de movimento ao redor de uma…

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