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Métodos de Treinamento Físico
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O aumento na capacidade dos músculos para oxidação de gordura após um treinamento de endurance está relacionado a três fatores:
- aumento nas reservas intramusculares de triglicerídios, que constituem a forma de armazenamento da gordura;
- maior liberação de ácidos graxos livres a partir do tecido adiposo, isto é, a disponibilidade de gorduras como combustível aumenta; e
- aumento nas atividades das enzimas implicadas na ativação, no transporte e na desintegração dos ácidos graxos
Alterações anaeróbicas
As alterações anaeróbicas no músculo esquelético que resultam do treinamento consistem em maiores capacidades do sistema dos fosfagênios (ATP-PC e da glicolise anaeróbica, isto é, o sistema do ácido lático.
Maior capacidade do sistema dos fosfagênios (ATP-PC). A capacidade do sistema ATP-PC é aprimorada por duas grandes alterações bioquímicas: maiores níveis de reservas musculares de ATP-PC e aumento nas atividades das enzimas-chave implicadas no sistema ATP-PC. Demonstrou-se que as reservas musculares de ATP aumentam em cerca de 25% (de 3,8 para 4,8 mM/kg de músculo úmido) após um programa de treinamento com corrida de longa dist6ancia realizado por 7 meses para 2 a 3 dias por semana. Além disso, a concentração do PC nos músculos de meninos com 11 a 13 anos de idade aumentava quase 40% após 4 meses de treinamento. Já que…
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