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Métodos de Treinamento de Velocidade
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- Método de duração.
- Método de trabalho intervalado extensivo.
- Método de trabalho intervaldo intensivo.
- Método de repetição.
Por esse método o trabalho é feito de tal forma que o organismo realiza um esforço ininterrupto, quase sempre em steady state, quer dizer, em equilíbrio de oxigênio, assim como em equilíbrio todas as funções orgânicas. Dessa forma, o organismo pode cobrir de perto o consumo de oxigênio para o trabalho e não cai em um debito muito elevado.
No trabalho de duração, as cargas devem ser aumentadas gradualmente, através das seguintes possibilidades:
- Aumentar a duração (volume); a distancia ou o tempo de corrida aumenta e a velocidade permanece a mesma.
- Aumentar a velocidade, ou seja, manter a nesna distancia e percorrê-la com uma velocidade maior;
- Aumentar a duração e a intensidade; aumenta-se a distancia ou o tempo de corrida e ao mesmo tempo a velocidade da corrida.
3.2 – MÉTODO DO TRABALHO INTERVALADO EXTENSIVO
Esse método apresenta as seguintes características de trabalho: a intensidade dos exercícios é relativamente diminuída (média), isto é, em corridas usa-se 60 a 80% da intensidade máxima e, nos exercícios de força, 50 a 60%. Por isso, então,…
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