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Hidroginástica na Terceira Idade
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- Promover atividades recreativas (para a produção de endorfina e andrógeno, responsáveis pela sensação de bem-estar e recuperação da auto-estima);
- Atividades de sociabilização (em grupo, com caráter lúdico);
- Atividades moderadas e progressivas (preparando gradativamente o organismo para suportar estímulos cada vez mais fortes);
- Atividades de força, com carga (principalmente para os músculos responsáveis por sustentação/postura, evitando cargas muito fortes e contrações isométricas);
- Atividades de resistência (com vista a redução das restrições no rendimento pessoal); f) exercícios de alongamento (ganho de flexibilidade e de mobilidade)
- Atividades de relaxamento (diminuindo tensões musculares e mentais).
PIRES et al. (2002, p.2) atesta, "a elaboração de um programa de…
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