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FLEXIBILIDADE APLICADA AO PERSONAL TRAINING
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FLEXIBILIDADE APLICADA AO PERSONAL TRAINING
Estélio H. M. Danta
Prof. Titular do Programa de Pós-graduação
Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana
– Universidade Castelo Branco – Brasil
Juliana S. Soares
Mestranda do PROCIMH – UCB/RJ
Resumo:
O objetivo deste trabalho é apresentar o modo como a flexibilidade deve ser utilizada pelo Personal Trainer, partindo das informações publicadas e das observações colhidas num ambiente de treinamento de alto rendimento, considerando os princípios da "Individualidade Biológica" e da "Especificidade". Depois de caracterizar as possíveis formas de treinamento da flexibilidade, distinguindo as exigências máximas (flexionamento) das sub-máximas (alongamento), se descrevem as possibilidades, limitações, efeitos biofísicos e as técnicas de trabalho dos métodos ativo, passivo e de facilitação neuromuscular proprioceptiva(FNP). Para aprofundar o estudo, se consideram os prós e os contras da aplicação dos métodos citados no personal training sugerindo a forma de corrigir os erros e de otimizar os efeitos positivos, enfatizando a conveniência de se utilizar apenas insistências de apenas 10 a 15 segundos no Flexionamento Passivo. Depois se indica a técnica adequada para trabalhar a flexibilidade em cada fase e período do macrociclo, á saber: Período de Adaptação e Fase Básica – Flexionamento Ativo e Passivo; Fase Específica – Flexionamento FNP; Período de Manutenção – Alongamento e…
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