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Extensão do Quadril no Solo
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CANOAS, NOVEMBRO DE 2001
Inicia-se o exercício com 6 apoios ou ainda sobre os cotovelos (membros superiores flexionados).
Partindo da posição inicial, leva-se o membro inferior até realizar uma extensão completa do quadril.
Este exercício executado com o membro inferior estendido, solicita trabalhar os músculos posteriores da coxa e o glúteo máximo, podendo também ser executado com uma variante, ou seja, com o joelho flexionado, e somente o grande glúteo é trabalhado, mas de uma maneira menos intensa porque o braço de resistência fica reduzido.
Este movimento pode ser trabalhado com grande ou pequena amplitude na parte final da extensão, podendo também manter-se uma contração isométrica durante quatro ou…
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