Acessar o Zé Moleza
ou
O que você está pesquisando?
Efeitos Fisiológicos da Altitude
2951 visualizações
9432 palavras
Adicionar aos favoritos
Loading...- | |
Antes de iniciar alguma atividade física em um ambiente de alta montanha, informe-se das principais rotas de ascensão (trilhas, caminhos ou algum meio de transporte), as altitudes a serem superadas durante o percurso e locais de paradas ou acampamentos.
Após o levantamento das informações sobre a montanha, siga o método de ascensão, descrito abaixo, que poderá ajudá-lo a prevenir os efeitos da altitude e conduzi-lo a uma aclimatação adequada:
- O ideal é que para se realizar uma escalada de 7.000m, o primeiro acampamento chamado de "campo base", se encontre a aproximadamente 4.800 e 5.200m acima do nível do mar.
- As subidas lentas e graduais são chaves importantes para evitar a EPAE e a ECAE. Elas geralmente ocorrem em altitudes mais elevadas do que a DAM (3.050 a 4.270m).
- O ideal para ascensão é o chamado "dente de serra", favorável à aclimatação, que previne os esforços excessivos, com períodos de repouso.
- Subidas em linhas retas levam a grandes esforços, e o ideal em grandes altitudes é uma perfeita aclimatação, para a prevenção de possíveis efeitos fisiológicos desagradáveis que podem acabar com toda a atividade.
- Não é importante o ponto mais alto alcançado durante a ascensão, mas sim a altitude que descemos para descansar ao final do dia (fase de repouso=noite). O organismo se aclimata mais rapidamente estimulado pelo esforço e se recupera com mais facilidade em altitudes mais baixas.
- Duas ou três vezes por semana passe a noite extra no mesmo ponto da noite anterior.
- Para que ocorra uma melhor adaptação, o atleta deverá definir até que altitude ele atingirá naquele dia e a…
É esse o conteúdo que você precisa?
Faça seu login e saiba como ver o trabalho completo
Institucional
Saiba como fazer
Trabalhos Acadêmicos
O Zé Moleza facilita sua vida acadêmica ajudando você em suas pesquisas, e a economizar o seu tempo e o seu dinheiro nos seus trabalhos de faculdade. São mais de 26144 pesquisa acadêmicas entre elas, monografia, temas de monografias, TCC, modelos de monografias, trabalhos de universidades, resenha, Paper, Ensaio, Bibliografia, Trabalhos Escolares.
Dicas de como fazer: Capa de Monografia, capa de TCC, Regras da ABNT, como fazer monografia, como fazer Projeto Final, como fazer seminário, como fazer capas, referências bibliográficas, modelo de monografia.
O Zé Moleza NÃO faz a venda de monografia e É TOTALMENTE CONTRA a compra de monografia pronta e trabalhos prontos. O Zé Moleza NÃO auxilia a quem compra monografia, NÃO apóia a quem quer comprar Trabalhos Prontos, e NÃO APROVA a quem quer comprar TCC prontos, dando dicas de formatação, regras da ABNT, dando sugestões de temas para monografia, resumo de livros, projeto de pesquisa, projeto de mestrado, projeto de pós-graduação, trabalhos acadêmicos, incentivando o usuário a desenvolver por conta própria sua monografia.
