EFEITO DO TREINAMENTO PLIOM?RICO NA PERFORMANCE ANAER?ICA EM PRATICANTES DE FUTEBOL, COM IDADE ENTRE 09 E 14 ANOS

Potência Média: é calculada igualmente para cada atleta, utilizando-se todos os tiros que ele realizou durante o teste. Neste caso, usa-se para a medida do tempo percorrido o cálculo da média aritmética simples. O cálculo da Potência Média está descrito pela expressão (4);



O teste RAST também apresenta uma medida de fadiga muscular denominada Índice de Fadiga, cujo cálculo é descrito pela expressão (5). Pode-se descrevê-la como sendo a diferença das potências máxima e mínima por unidade de tempo total percorrido pelo atleta nos seis tiros realizados.



Na presente pesquisa o teste foi realizado no campo de grama para se aproximar da ao máximo da realidade de jogo, três dias antes e após o treinamento pliométrico.

3.7. TREINAMENTO PLIOMÉTRICO

O local utilizado para a aplicação do treinamento foi o campo de futebol do CESC, freqüentado pelos participantes, no horário destinado aos treinos de futebol.
As sessões consistiram do treinamento pliométrico e algumas sessões de treinos de futebol, que durou 4 semanas, e era aplicado segundas, quartas e sextas-feiras, e duração de ± 45 minutos e o total de 12 sessões que consistiram em quatro fases:
1) Aquecimento: em volta do campo em trote moderado 5 minutos;
2) Alongamento: 5 minutos de alongamento ativo (15 segundos em cada posição).
3) Conforme figuras 5, 6 e 7. Os exercícios…