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Atletismo: Lançamento de Disco e Martelo
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j- complementação do primeiro giro, com o pé direito novamente no solo, realizando o duplo apoio; martelo do lado direito, braços estendidos e quadril exercendo uma força de tração contrária à do martelo;
k,l,m,n,o,p,q - repetição do gesto anterior, em forma idêntica, concluindo os giros de impulso;
r - início da fase do arremesso propriamente dito, no momento em que o martelo se encontra do lado direito do atleta no ponto baixo;s - com as pernas ligeiramente flexionadas e os ombros inclinados para trás, para exercer uma tração contrária à do martelo que começa a se elevar, em busca de uma trajetória alta;
t- através de um pequeno giro do corpo, o martelo continua se elevando, com muita velocidade;
u o martelo atinge o ponto mais alto da sua trajetória ascendente, momento em que o tronco e a cabeça se encontram bastante inclinados para trás, nesse instante, o martelo se desprende das mãos, verificando-se o arremesso propriamente dito;
v,w,x,y- o corpo continua girando, devido a grande velocidade em que se encontra, momento em que…
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