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Atletismo: Lançamento de Disco e Martelo
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Arremesso com 4/4 de giro:
- de frente para a direção do arremesso. Peso sobre a perna esquerda, levemente flexionada; o braço de arremesso se mantém atrás, na altura o ombro. Elevação sobre o pé esquerdo e salto com giro para a queda, apoiando-se sobre a perna direita flexionada, na planta do pé. Com a queda rápida da perna esquerda à frente da direita, se consegue a preparação do arremesso: costas na direção do arremesso.
A partir desses exercícios, os arremessos passam a ser executados em zonas com espaços reduzidos e já dentro do círculo de arremesso.
LANÇAMENTO DE MARTELO
A TÉCNICA DO ARREMESSO
O problema de uma técnica correta para o arremesso do martelo consiste basicamente em combinar o ímpeto máximo que se possa dar à cabeça do martelo, sem perder seu controle, com o máximo movimento ascendente realizado pelas forças do corpo ao terminar as voltas e soltar o martelo. O corpo gira com o objetivo de acelerar a bola ( cabeça do martelo), desde a posição inicial até o arremesso propriamente dito, onde a aceleração do martelo se faz suave e constante.
É uma técnica muito difícil. Por isso, é necessário ter grande perseverança para vencer as dificuldades e os fracassos iniciais, bem como voluntariedade para continuar um trabalho que oferece poucos frutos em seu início. Levando-se em consideração as distintas…
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