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A Importância dos Exercícios de Sobrecarga para a Terceira Idade
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A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS COM SOBRECARGA PARA A TERCERA IDADE
Florianópolis
14 de abril 2005
RESUMO
Quando chegamos próximos dos 30 anos de idade nosso corpo já começa a se deteriorar. Uma pessoa sedentária chega aos 80 anos com metade da força muscular que tinha aos 30. Os pesquisadores da medicina do esporte concluíram que os exercícios de força são a atividade física que mais benefícios traz para a vida dos idosos. Ao implementarmos os exercícios com peso no cotidiano dos idosos, estamos fazendo uso de um artifício para reduzir os declínios de força e massa muscular relacionados com a idade à medida que esta avança. Mantermos níveis ótimos de força possíveis para cada indivíduo é fundamental para a qualidade de vida, principalmente para o bem estar psicológico do praticante de mais idade, fazendo o mesmo sentir-se mais ativo e, principalmente, independente (KRAEMER,1997, p. 55).
PALAVRAS CHAVES: treinamento; força; idosos.
INTRODUÇÃO
O envelhecimento é um processo único e inexorável, caracterizado pela redução gradativa da capacidade dos vários sistemas orgânicos em realizar eficazmente suas funções, e muito desta redução associada ao processo de envelhecimento pode ser resultado do estilo de vida dos indivíduos, e não apenas uma característica própria e inevitável deste processo (MATSUDO, 1997, p. 162-170).
As principais alterações que ocorrem com o processo de…
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