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Lúpus Eritamatoso Sistêmico
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- Sentado com as pernas esticadas
- Levante e abaixe os pés
- Faça círculos com os pés, uma vez no sentido horário e depois o inverso
- Deitado com as pernas esticadas
- Contrair os músculos das coxas e ao mesmo tempo levantar os pés para cima (apontado para o teto), segurar por 5 segundos, relaxar e repetir;
- Dobrar o joelho direito e esticar. Repetir com o esquerdo;
- Contrair o joelho esquerdo, levantar o pé para cima e levantar toda a perna esticada, abrir a perna para o lado. Voltar a disposição reta e abaixar devagar. Repetir com a outra perna.
- Deitado de costas
- Dobrar joelhos, colocar as solas dos pés no chão, levantar quadril, tirando-o do chão e abaixar;
- Com as pernas esticadas, entreabertas (pés alinhados com ombros) vire-as inteiras, juntamente com os pés para fora e para dentro.
- Deitado de costas
- Dobre joelhos, sola dos pés no chão, mantendo os joelhos juntos, role-os de um lado para o outro.
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