1. INTRODUÇÃO

Para se ter uma boa saúde temos que começar desde cedo a selecionar os alimentos que nos fazem bem, e deixar de lado os que nos prejudicam. O trabalho a seguir irá mostrar as diferentes fases da vida, desde a alimentação adequada da gestante até o idoso, mostrará as doenças causadas pela ingestão de alimentos maléficos e a famosa “busca pelo corpo perfeito” ingerindo alimentos não saudáveis.

2. GESTAÇÃO

Durante o período gestacional ocorrem constantes mudanças fisiológicas e psicológicas. Desta forma, torna-se essencial o acompanhamento multidisciplinar pré-natal, visando à saúde tanto da mãe quanto do bebê.

O acompanhamento nutricional tem como objetivos:

- Auxiliar na prática de hábitos alimentares saudáveis;
- Avaliar o estado nutricional da gestante;
- Calcular a quantidade de peso saudável que a gestante deverá ganhar durante toda a gestação;
- Acompanhar o ganho de peso durante a gestação;
- Garantir adequado aporte nutricional para mãe e bebê;
- Auxiliar quando ocorrer náuseas, vômitos, desconforto intestinal entre outros. O ideal é que o acompanhamento inicie-se no primeiro trimestre de gestação. Nesta fase ocorre o desenvolvimento dos órgãos do sistema nervoso (cérebro), estrutura esquelética (dedos dos pés e mãos, coluna, pescoço) e formação de ossos e cartilagens do feto.

A alimentação neste período deve:

Neste período são comuns os sintomas de náuseas e vômitos. Algumas orientações nutricionais auxiliam na melhora dos sintomas:

- Evitar muitas horas em jejum (sem se alimentar);
- Realizar refeições fracionadas (várias vezes ao dia e em menor quantidade);
- Evitar alimentos muito condimentados ou que contenham forte odor;
- Alimentos gordurosos e frituras podem propiciar o aumento dos sintomas;
- Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições;
- Evitar deitar-se após as refeições;
- Alguns outros sinais e sintomas são comuns ao período gestacional.

Vejam quais são e o que se pode fazer para amenizá-los: