STRESS

DEFINIÇÃO

O verdadeiro conceito de stress segundo a autora Marilda Novaes Lipp e Lúcia Emmanuel Moraes, é que o stress é o que a pessoa sente, na mente, no corpo, quando ocorre um momento de tensão muito grande.

Apesar das diferenças entre homens e mulheres, o fundamental é que as pessoas que lidam com o stresse de maneira satisfatória têm algumas características de personalidade comuns. Elas têm um sentido de propósito na vida, sentem-se com controle e percebem situações inesperadas como um desafio em vez de ameaça. Essas pessoas são mais resistentes aos riscos perigosos do ciclo do stresse.

O corpo e a mente dão muitos sinais antes da pessoa ter problemas sérios. E importante identificar as causas do stresse pessoal, interpessoal e profissional; reconhecer os primeiros sinais do stresse e desenvolver técnicas específicas de autocontrole que lhe possibilitam dominar os sintomas que já existem. Assim, você poderá controlar o seu nível de stresse, antes que ele tome o controle da sua saúde e do seu futuro.

Os sintomas aparentemente são: dores musculares durante muitos dias, mãos suadas, coração acelerado, insônia. Esta primeira fase é denominada de fase de Alerta, onde as pessoas entram com frequência. Para sair dessa fase basta usar as técnicas de controle do stress. Nesta fase o corpo produz alta dose de adrenalina. Essa energia é importante, como já ensina a lei de Yanke e Dodson que relaciona o nível de stress que o sujeito encontra no meio ambiente com o seu desempenho. Esta lei afirma que altos níveis de stress bem como baixos níveis são prejudiciais a saúde podendo causar efeitos dramáticos. É necessário que haja um nível ótimo de stress para obter um bom desempenho, o importante é manter o equilíbrio.

A Segunda fase do stress, segundo psicólogo Hans Selye é a fase da resistência, que perdura por um longo período de tempo. Ocorre quando o organismo tenta se recuperar do desequilíbrio sofrido na fase de alerta, já que se gasta muita energia. Se a pessoa conseguir resistir e eliminar os stressores, ela se recuperou; se isso não acontecer o processo de stress pode resultar na fase de exaustão. Nesta fase, o sujeito para de resistir e se entrega ao estímulo stressante, o seu desempenho cai drasticamente e seu estado comportamental parece indicar um quadro de depressão. Os sintomas da primeira fase são, consequentemente, agravados, havendo um maior comprometimento físico. Estes podem significar uma redução no sistema de imunidade, tomando-o menos resistente a doenças.

"Apenas stresse" pode causar respostas psicológicas e fisiológicas capazes de deteriorar a qualidade de sua vida. A mulher é, em principio, uma vitima iminente, empurrada em direções opostas e às vezes conflitantes, procurando satisfazer seus papéis de mãe, esposa, administradora de casa e o lado profissional.

O stresse psicológico alastra-se com facilidade, pois as defesas emocianais ficam extremamente frágeis. Então, homens e mulheres começam a perder horas de sono, fumam muito e bebem toneladas de café. Alguns ainda procuram nas bebidas alcoólicas ou nos tranquilizantes uma maneira de relaxar.

A pressão as toma intransigentes, irritáveis e impulsivas. Eventualmente serão candidatos a tratamento para enxaqueca, insônia, depressão, ansiedade e dores crônicas. E um preço alto que pagam por deixar a mente sempre "ligada" e o corpo em estado de alerta.

É extremamente importante para o ser humano manter-se com controle do seu tempo, suas prioridades e sua vida. Evidências mostram que não é a situação que causa o stresse que afeta a saúde, mas a reação que se tem a ele. Pode-se aprender a dominar o stresse.

Os stressores podem ser internos ou externos. Os externos são as situações do cotidiano e os internos - as nossas características, nossos valores e crenças.