MeditaçãoTranscedental

INTRODUÇÃO

Com o advento da globalização, houve uma necessidade de mudanças e respostas rápidas a movimentos externos que, por sua vez, faz com que atualmente muitos indivíduos sofram de stress. Stress pode ser definido como qualquer mudança à qual você precise se adaptar (Davis,1996). Tal mudança pode ser tanto de caráter positiva quanto negativa, como, por exemplo, uma promoção em seu trabalho, morte de um ente querido, etc. Porém, o modo como cada um reage às experiências estressantes é que pode criar uma resposta de stress.

Uma das formas de se combater o stress é através da chamada resposta de relaxamento, que propicia a ocorrência de uma série de mudanças internas conseguidas pelo emprego das diversas técnicas como, por exemplo, relaxamento muscular progressivo de Jacobson, respiração diafragmática, treinamento autógeno, hipnose, meditação e outros. Entretanto, faz-se aqui necessário uma ressalva: meditação e relaxamento não são a mesma coisa. Para os pesquisadores, em termos de efeitos metabólicos, a meditação tem muito em comum com as chamadas técnicas de relaxamento, sendo que o que a difere de tais técnicas é seu componente de atenção (Goleman, 1996).

Sabe-se que os indivíduos não apresentam as mesmas características entre si, sendo, desta feita, diferentes (pelo menos até o advento da clonagem, avanço científico/tecnológico cada vez mais presente em nossa realidade). Por isso mesmo apresentam diversas formas em sua manifestação do stress. Para um indivíduo X, onde predominam as sensações físicas, as técnicas com ênfase no relaxamento físico podem ser mais bem sucedidas, sendo que não devemos deixar de mencionar que uma técnica pode ser melhor indicada para um determinado caso e, ainda assim, o indivíduo não se adaptar a mesma. Devido a isto, é necessário que um terapeuta disposto a utilizar esta abordagem conheça as mais variadas técnicas de relaxamento existentes, não só a fim de dar todas as opções possíveis a seu paciente, mas também para este escolher a técnica de sua preferência aumentando assim a probabilidade de aderir a prática de relaxamento.

Não importando a técnica utilizada, mas sim sua prática regular, a resposta de relaxamento compreenderá em mudanças fisiológicas, tais como: diminuição do consumo de oxigênio, ritmo cardíaco e respiratório, tensão muscular abaixo dos níveis de repouso e mudança do padrão normal de ondas cerebrais de vigília. Na tabela 1, pode-se verificar que as diversas técnicas de relaxamento - como por exemplo: meditação, treinamento autogênico - evocam várias mudanças fisiológicas relatadas acima (Goleman, 1997).

Por esta demanda, venho por base deste artigo, apresentar uma técnica de relaxamento, difundida no Ocidente há pouco e discriminada, a meu ver, por preconceito e/ou ignorância quanto ao tema, a saber, meditação.

MEDITAÇÃO

A grande maioria das técnicas de meditação originaram-se no Oriente, sendo somente mais divulgadas e disponíveis no Ocidente a partir da última metade deste século. Muitos indivíduos ocidentais associam a meditação à religião devido ao fato dos praticantes desta técnica visarem a meditação como um caminho certo para alcançar o bem-estar físico e mental, sendo que alguns ainda experimentam uma sensação de paz interior. A espiritualidade pode ser ou não o foco da meditação.

Segundo Atkinson (1995), há duas formas tradicionais de meditação (meditação de abertura e concentrada) que, por sua vez, são classificados por seus diversos tipos de ramificações. Uma das formas a chamada meditação de abertura pode ser definida como: "inicia-se com a resolução de não fazer qualquer coisa, de não pensar em coisa alguma, de não fazer qualquer esforço voluntário, de relaxar completamente e liberar a mente e o corpo saia do fluxo de idéias sempre mutáveis e sentimentos nos quais sua mente está, ... (Chauduri, 1965, pp. 30-31, citado por Atkinson,