A GRAVIDEZ

Durante a gravidez, pode-se observar a modificações dos hábitos alimentares e isso ocorre devido a alterações no paladar, náuseas, vômitos e a própria consciência e necessidade de alimentar-se melhor para que seu bebe nasça forte e sadio.

Pode-se ter uma alimentação mais saudável na gradidez, seguindo algumas dicas enumeradas abaixo:

• Procure seguir as orientações da pirâmide alimentar, ou seja, coma de tudo um pouco;
• Beba uma quantidade maior de leite e seus derivados por dia, cerca de 4 porções por dia, podendo essa quantidade ser aumentada, caso haja necessidade;
• .Procure ingerir alimentos ricos em ferro como: fígado, carnes vermelhas, muídos, sardinha. Isto, além de ajudar a prevenir a anemia ferropriva na mãe, será usado pelo bebe como reserva de ferro para os seus primeiros cinco ou seis meses de vida. Caso seja necessário qualquer suplementação, seu obstetra lhe indicará;
• Fracione bem sua alimentação. Coma mais vezes por dia um pouco de cada vez;
• Não use, em hipótese nenhuma, adoçante artificial. Os adoçantes a base de aspartame, por exemplo, tem fenilcetonúricos prejudiciais ao bebê. Caso a mãe seja diabética, procure um nutricionista para orientar-lhe;
• Não custa repetir: fumar e beber prejudica a saúde e formação do feto. Portanto, mães, não fumem em prol da saúde do seu filho. Não bebam!;
• Não tomem nenhum medicamento sem ordem médica, mesmo que seja um antiácido para passar azia. Ele pode prejudicar o feto. Converse com seu obstetra;
• Caso tenha dúvidas a respeito da sua dieta, procure um nutricionista. Só esse profissional poderá fazer um melhor planejamento de uma dieta adequada ao seu estado e a acompanhará durante o seu período de gravidez;